Период подготовки к экзаменам — волнительное и ответственное время как для школьников, так и для их родителей. Как помочь ребенку справить со стрессом, рассказала врач-психотерапевт томского областного наркологического диспансера Юлия Краснятова.
Врач напоминает, что волнение перед экзаменами — это естественный процесс, и родители могут помочь своим детям. Для этого нужно соблюдать ряд рекомендаций:
- Поддержать ребенка. Поддержка помогает детям почувствовать уверенность в себе и дает возможность расслабиться, чтобы хорошо подготовиться к экзаменам.
- Помочь ребенку поддерживать режим дня и питания. Регулярный режим сна и приема еды снижает уровень стресса и тревоги и помогает распределить время и силы наиболее эффективно.
- Выделить ребенку отдельное рабочее место и обеспечить хорошее освещение. Собственное рабочее место позволяет готовиться к экзаменам в комфорте.
- Качество отношений с ребенком не зависит от его успехов в школе. Неудачи детей в учебе не должны влиять на отношения с родителями, так как это может только усилить стресс и ребенок не сможет готовиться к экзаменам эффективно. Наоборот, дети нуждаются в постоянной поддержке родителей.
- Не допускать гиперопеку. Ребенок должен готовиться к экзаменам самостоятельно и не нужно постоянно опекать его.
- Не ставить нереалистичные стандарты. Недостигаемые цели заставляют ребенка чувствовать себя тревожно из-за огромной ответственности и нагрузки.
- Недопустимо стимулировать соперничество со сверстниками. Конкуренция в борьбе за лучший результат — это нездоровая среда для ребенка, которая сопровождается сильным стрессом и в итоге снижает эффективность подготовки.
«Бытует мнение, что важны различные препараты, но только по рекомендации врача. В день экзаменов никаких препаратов принимать не нужно», — отметила врач.
Ранее мы сообщали, что в этом году 66 выпускников одиннадцатых классов набрали 100 баллов на едином государственном экзамене.
