Не все томичи в это время в отпуске и могут наслаждаться коротким сибирским летом на свежем воздухе. О том, как пережить жаркие дни в офисе с кондиционером и без него, рассказала Ирина Палий, главный врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Томска.
- Жара — стресс для организма, поэтому по дороге в офис надеваем головной убор и солнцезащитные очки.
- Одежда должны быть свободной и из натуральных тканей: хлопок и лен.
- Важно соблюдать питьевой режим: можно пить больше, чем обычно, но вода не должна быть ледяной. Главное, восполнить водный баланс, а не простудиться.
- Переходим на лайт-режим питания: больше овощей и фруктов, ягод, которые уже созрели. Исключаем жирную и горячую пищу, еда в жару должна легко усваиваться.
- Готовь сани летом, а кондиционер зимой. Необходимо, чтобы перед летним сезоном он прошел очистку. Не стоит максимально опускать температуру. Потоки холодного воздуха от работающего кондиционера и даже вентилятора должны быть направлены в сторону. Как бы не хотелось быстро охладиться — стоять под ледяной воздушной струей не стоит.
- Если в офисе нет кондиционера нужно открыть все окна, обеспечить максимальный доступ воздуха, опустить жалюзи.
- Важна легкая разминка в течение дня, чтобы не нарушалось кровообращение.
