Специалисты регионального Роспотребнадзора рассказали, как без вреда для здоровья пережить аномальную жару, которая продержится в регионе всю оставшуюся неделю.
Во-первых, специалисты рекомендуют ограничить пребывание на улице, особенно в пик солнечной активности (с 11 до 17 часов). Также на это время рекомендуется снизить физические нагрузки до минимума и не забывать пользоваться солнцезащитными средствами (крем от загара, солнечные очки и головные уборы).
Во-вторых, в эти дни лучше носить что-то легкое из натуральных тканей и не забывать брать с собой бутылку воды каждый раз, когда вы планируете выйти из дома. После выходы из дома, старайтесь выбирать общественные места (магазины, кинотеатры, кафе), где есть кондиционеры.
В–третьих, на это время лучше всего отказаться от жирной, жареной и сладкой еды, отдав предпочтение овощам, фруктам, отварным или тушеным морепродуктам, курице, холодным супам и окрошке.
Специалисты также советуют, не употреблять в жару алкоголь и газированные напитки.
«Эти напитки замедляют обменные процессы в организме. Так холодное пиво пагубно влияет на организм, в жару опьянение наступает быстрее, нагрузка на сердце и сосуды возрастает и вы, незаметно для себя, можете перегреться на солнце», — объяснили в пресс-службе Роспотребнадзора.
В ведомстве также отметили, что дети особенно чувствительны к жаре, поэтому за их состоянием необходимо следить особенно внимательно.
К симптомам перегрева ребенка специалисты относят: покраснение кожи, повышенную температуру, вялость, тошноту, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок.
«При первых проявлениях этих симптомов необходимо снять одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь», — подытожили в пресс-службе Роспотребнадзора.
