В Томск пришла 30-градусная жара, и врачи напомнили горожанам, как можно помочь своему организму пережить экстремальные показания термометров. Советы опубликовали в официальном Telegram-канале департамента здравоохранения Томской области «Область здоровья».
«Питание: пейте больше нехолодной воды — это самый правильный напиток в жару. Не переедайте и включите в рацион овощи, зелень, рыбу и мясо птицы. Жареное, жирное и копченое лучше исключить. Откажитесь от алкоголя: спиртное в летний зной повышает риск теплового удара, так как нарушает терморегуляцию организма», — рекомендуют томские медики.
Без необходимости желательно не покидать помещение на продолжительное время в самое пекло (с 12 до 16 часов). Для выхода на улицу лучше отдать предпочтение свободной одежде белого цвета из натуральной ткани, не забывать про головной убор.
Важно ограничить физические нагрузки. Также будет нелишним отказаться от курения и регулярно принимать душ.
