Как бы правильно мы не питались и не придерживались здорового образа жизни, один – два раза в неделю все-таки необходимо разгружать свой организм и очищаться. Разгрузочные дни — отличный вариант, если вы хотите дать отдохнуть желудку после праздников и хорошего застолья.
Почему сегодня я хочу поговорить именно о гречневом разгрузочном дне? Да потому что гречка — очень полезный продукт, который содержит в своем составе важнейшие аминокислоты, белок, железо, минеральные вещества. Если вы будете периодически разгружаться с помощью гречки, то сможете уменьшить проявление морщин на лице, что будет способствовать сохранению вашей молодости. А еще гречка сдержит большое количество пищевых волокон, а значит, способствует очищению кишечника, восстановлению микрофлоры и улучшению пищеварения. Разгрузочный день на гречке переносится достаточно легко благодаря питательности гречневой крупы.
В этой статье я хочу привести одни из самых, на мой взгляд, удачных рецептов разгрузочного дня на гречке. Итак, гречка и кефир.
С вечера вам необходимо отварить гречку на воде, не солить. Затем кашу разделить на 4-5 порций и кушать в течение дня через равные промежутки времени. Также следует взять 1 литр нежирного, до 1% кефира и пить его в течение дня. Только не стоит кефиром запивать гречку, его необходимо пить отдельно. Помимо гречки и кефира вам необходимо выпить 1,5 — 2 литра чистой воды, чтобы вывести токсины из организма. На своем примере, могу уверить, что этот разгрузочный день позволяет избавиться от отеков и нормализовать пищеварение. А если есть лишний вес, то за один день вы можете потерять примерно 0,5 — 1 кг веса.
Мнение экспертов:
Гречневый разгрузочный день содержит от 600 до 900 ккал в зависимости от рецепта. Получается, что гречка – сытный и полезный продукт, так что если вы не слишком зависимы от соли, страдать во время разгрузочного дня вы не будете. Большой плюс гречневых дней состоит в том, что они не вредны для желудка и кишечника. Гречка с кефиром – действительно очень неплохой вариант для тех, кто хочет восстановить функции очищения кишечника. Гречневый день стоит проводить тем, кто склонен к запорам и отекам, а также всем тем, кто постоянно употребляет большое количество белковой пищи. В разгрузочный день не стоит планировать силовую тренировку или высокоинтенсивную кардиотренировку.
В любом случае, разгрузочные дни не стоит рассматривать, как самостоятельный способ похудения, скорее, они могут стать частью вашей общей программы красоты.
