«Что вы делаете с моим ребенком? Он ни в какую секцию так не бежит как к вам!»
Такие эмоции может вызывать детский фитнес. Но разве это занятие не только для взрослых? Оказывается, фитнес доступен с куда более раннего возраста. О том, чем детский фитнес отличается от взрослого, чем он полезен и что там нужно делать, Tomsk.ru узнал у Эльвины Федоренко, тренера групповых программ, которая занимается не только со взрослыми, но и детьми.
Что такое детский фитнес?
Детский фитнес – это уникальные занятия под специально подобранную музыку с использованием яркого и интересного инвентаря. Такой фитнес включает:
- танцевальные упражнения с разным темпом, ритмом, амплитудой;
- общеразвивающие упражнения;
- упражнения на координацию;
- импровизационные движения;
- задание на развитие музыкальности и актерского мастерства, соединяющие в себе элементы хореографии, гимнастики.
С какого возраста можно заниматься фитнесом?
Как правило, с 3 лет, если педиатр дает добро. Есть еще один период, когда к состоянию ребенка нужно быть внимательным. В возрасте 13-16 лет у детей формируется костная система и стабилизируется гормональный фон. До этого периода детям силовые тренировки противопоказаны, чтобы не нанести вред. Фитнес может стать дополнением практически для любого вида спорта.
А если говорим о противопоказаниях, то основное — это проблемы с сердцем. Об особенностях здоровья ребенка тренеру должны сообщить родители. Грамотный и достаточно осведомленный тренер сможет подобрать упражнения, исходя из особенностей и потребностей каждого ребенка.
Чем детский фитнес отличается от взрослого фитнеса, физкультуры и отдельных видов спорта?
В детском фитнесе нет выполнения нормативов, как на физкультуре. А также нет цели «умри, но добейся», чтобы сделать из ребенка чемпиона, как в профессиональном спорте. Поэтому исключены моменты выполнять упражнения через «не хочу» и «не могу».
Главное отличие от взрослого фитнеса – игровая и непринужденная форма занятий. Кроме того, важно сохранять психо-эмоциональное состояние ребенка. Тренер по фитнесу, работающий с детьми — это еще и психолог, который может понять, что нужно и важно конкретному ребенку. Тренировки детей обязательно должны учитывать особенности детской психики и поведения.Тренер должен адекватно дозировать нагрузки и постепенно повышать их интенсивность.
Чем дети занимаются на фитнесе?
Фитнесят не по-взрослому! Упражнения в детском фитнесе основаны на сочетании элементов из разных сфер фитнеса и спорта: йоги, аэробики, логоритмики, единоборств, хореографии, гимнастики, оздоровительной гимнастики.
Со мной играют через фитнес. Например, пройди квест: «стоя на полу на четвереньках коснуться носиком до пола. Выполнишь — тебя ждет второе задание, за все выполненные задания — приз». В качестве приза дарю полезные вкусняшки после тренировки.
