О, дивный меняющийся мир! Ситуаций, когда нужно быстро сориентироваться, в нашей жизни полно: от ситуации на дороге, изменений на работе или в семье до переезда в другую страну или глобальных процессов в мире. Есть ли секрет, как научиться быстрее адаптироваться? И можно ли этому научиться?
Да! Адаптация — это такой же навык, как и умение вести беседу или контролировать себя. И о том, как ее прокачивать и развивать мы поговорили в новом выпуске проекта «Все равно получится». Как всегда, дали несколько конкретных лайфхаков и примеров, в каких случаях адаптация может пригодиться и что нового внести в свою жизнь, чтобы стать более гибким и готовым ко всему. Разобраться помог психолог, развивающий свой подход в рамках экспресс-психологии Лев Попов.
Слушайте подкаст с журналистом Tomsk.ru Екатериной Сулаймановой:
В подкасте поговорили о том:
- 00:33 — есть ли в нас навык адаптироваться, когда и зачем он нам нужен?
- 01:40 — чем обычная адаптация отличается от вынужденной;
- 02:41 — личный опыт: как Лев надолго потерял голос и как смог адаптироваться к стрессовой ситуации?
- 03:49 — какую роль в вынужденной адаптации играет семья и друзья?
- 05:47 — обретаем навык адаптации через опыт: пробуем новое;
- 07:32 — навык адаптации через «заготовки»: что это и зачем они нужны?
- 07:59 — «допустим, я переехала в другую страну…» — алгоритм действий для более быстрой адаптации;
- 10:10 — если в непривычной ситуации случилась тревога — думать или шевелиться?
- 12:36 — ваш навык адаптивности может быть выше, чем вы думаете;
- 13:23 — рассеиваем страх: вера в себя и вера в хорошее. Как развить эту веру?
- 14:50 — неловкие ситуации: заготовки вместо паники (а у вас рвались штаны?)
Мы продолжим разбирать разные вопросы со Львом в рамках проекта «Все равно получится». Пишите в комментариях темы и ситуации, которые вас волнуют, обязательно обсудим в следующем подкасте! А в предыдущих подкастах мы поговорили о тревоге, ссорах в отношениях и совместном быту.
