Самое неприятное в новогодних каникулах – это их обязательное окончание. На выходе мы получаем сбитый режим сна и питания, а также тотальное нежелание выходить на работу. О том, как плавно войти в рабочий режим, сохранить продуктивность и эмоционально не выгореть в первый рабочий день, рассказали специалисты Облздрава в своем телеграм-канале.
Наведите порядок на рабочем столе и на компьютере
Если в суматохе перед праздниками вы оставили на рабочем месте бардак, посвятите первое рабочее утро уборке: рассортируйте бумаги и документы, удалите ненужные файлы на компьютере. Упорядоченность на рабочем месте поспособствует упорядоченности в вашей голове. Пусть ничто лишнее вас не отвлекает.
Не бросайтесь в работу с головой
Стоит заняться более простыми делами, например, рассортировать почту. Еще одно полезное дело, чтобы настроиться на работу — составить план.
Делайте то, что вам нравится
Если у вас нет ужасных дедлайнов, подумайте, что вам больше всего нравится в своей работе и постарайтесь выполнять именно эти задания в первую очередь. Такой ритм работы поможет вам настроиться на рабочий лад и прибавит приятных эмоций.
Уходите с работы вовремя
В первые дни лучше отказаться от работы допоздна. Все дела всё равно не сделать в один день. В итоге, работа в вечернее время приведет не к большей продуктивности, а к упадку сил. Возвращайтесь домой раньше и ложитесь спать тоже раньше — даже если в праздники у вас сбился режим.
Старайтесь правильно питаться
Включите в свой рацион по максимуму витамины: фрукты, овощи, замороженные ягоды, и помните о том, что соленые, жирные и сладкие блюда вредны для здоровья.
Настройтесь на позитив
Все каникулы, праздники и отпуска имеют свойство заканчиваться, старайтесь не жалеть об этом, а получать удовольствие от каждого прожитого дня, замечайте хорошее именно в настоящем и цените приятные моменты.
В самый первый рабочий/учебный день сохраните атмосферу праздника
Например, поставьте на свой рабочий стол праздничные открытки, подаренные друзьями, угостите мандаринками коллег/ одногруппников, оденьтесь красиво.
Не забывайте про физическую активность
Во время занятий спортом происходит выброс эндорфинов (гормонов удовольствия), найдите время для посещения спортивного зала, ведь это поможет вам быть в хорошем тонусе как психологически, так и физически и, как следствие, лучше адаптироваться к рабочим будням.
