Хрупкая, миниатюрная женщина с очень приятной улыбкой и детским задором завладела общим вниманием, как только появилась на разминочной площадке. Сегодня Оксана Мельникова проведет открытую тренировку для всех желающих. Спортсменка пробежит 50 км вместе со своим тренером и поделится секретами своей выносливости. Но там оказались не только правила, а целая философия, где в нужных пропорциях соединились любовь к людям, жизнерадостность, настойчивость, неутомимость, энергичность, естественность и невероятная женственность.
184 км за сутки. В это даже сложно поверить. Это больше, чем четыре марафона подряд. Именно такое расстояние смогла пробежать в течение 24 часов спортсменка из Северска Оксана Мельникова. С первых серьезных стартов сибирячка смогла выполнить норматив кандидата в мастера спорта по суточному бегу. Через полгода северчанке предстоит штурмовать дистанцию в 210 км. Именно за такое расстояние, преодоленное в течение суток, можно получить звание «Мастер спорта». Помимо конкретных спортивных целей в жизни Оксаны Мельниковой столько динамики, увлечений, общения и эмоций, что можно пожелать каждому, кто погряз в череде серых будней. Отличный пример для вдохновения.
Убежала от серьезного диагноза
— С чего все началось, откуда возникло увлечение бегом?
— Я никогда ничем спортивным не занималась, не посещала секций и имела спецгруппу по физкультуре из-за хронического заболевания. Фитнесом начала заниматься, чтобы привести себя в форму после неких жизненных обстоятельств, занималась с 2008 по 2011-й и потом в 2016-2018 годах, с 2016 года — йога на постоянной основе. Про бег тогда пока даже не думала, про марафоны (а это дистанция 42,2 км, и никак не меньше) слышала, но считала, что это не про меня. В конце апреля 2018 года коллега предложила поучаствовать в трейле — «Весенний забег» на 10 км по лесополосе Академгородка в Томске. К тому времени на «безвредной» работе с ароматическими углеводородами с канцерогенными свойствами я заработала лейкопению, о чем случайно узнала, решив стать донором крови. Поняла, что мне нечего терять, попробую убежать. И я решила начать бегать. Зарегистрировалась на этот первый трейл и через месяц пробежек после работы по улице Ленина, 27 мая 2018 года, я пробежала свой первый трейл 10 км. И затянуло. Ведь бег — это полет, некая свобода, расслабление после тяжелого трудового дня. А затянуло так, что еще через две недели, 13 июня 2018 года, я пробежала свой первый марафон «Ярче!» по шоссе. Это было феерично, масштабно и потрясающе! С этого и началась история моего бега на длинные и сверхдлинные дистанции. Но трейлраннинг зацепил мою душу и больше не отпускал. Я всей душой люблю трейлы за их аутентичность, прямое непосредственное единение с природой, ведь в этом их суть. А горные трейлы, скайраннинг — вообще песня души, потрясающие виды и реальная работа, когда становится понятно, чего ты стоишь.
Источник безграничной терпимости
— Почему у женщин больше выносливости, чем у мужчин?
— Женщины по природе более выносливые, ведь не зря нам дана функция выносить и родить ребенка. Да, мужчины сильнее, мышцы мощнее, прикладываемое усилие больше. У женщин же более эластичны связки и мышцы. Ну и чувство самосохранения у женщин больше развито.
— Как смогли открыть ресурс своей терпимости?
— Я мать двоих детей, мальчиков 16 и 5 лет, и этим многое сказано. Как до, так и после их рождения посредством кесарева сечения никто мне не помогал, муж работал. Поэтому ежедневный фитнес по подъему коляски с первым ребенком на пятый этаж был обеспечен, а если прогулки проходили через магазин, то тут уже была тяжелая атлетика. Со вторым ребенком было чуть проще из-за второго этажа и опыта, но старший сын тоже был еще мал. Ныть мне было нельзя, иначе какой пример я показывала бы сыновьям.
— Когда поняли, что можете больше других?
— В августе 2018 года я пробежала свой второй марафон «Преодоление» на набережной в Томске, заняв первое место. А только в сентябре — свой первый официальный полумарафон (21,1 км) в Новосибирске. Потом в октябре опять был марафон в селе Мельниково, и опять первое место. Конкуренции конечно было мало, потому что мало кто из девушек решается на такие дистанции, но этим и ценнее победа. Тогда я окончательно поняла, что хочу, могу, буду бегать длинные дистанции.
Не смогла отказаться от предложения тренера
— Какую роль в ваших достижениях, тренировках и соревнованиях играет тренер?
— Самая главная роль у тренера — ставить высокие, но достижимые цели! Направлять, подсказывать и делать контрольные тренировки. Тренируюсь самостоятельно, вписывая тренировочную работу в быт обычного человека, работающего 5 дней в неделю с 8 до 17, не забывая о муже, детях и котах (у меня породистые сибирские коты, с активной выставочной карьерой). Соревнования выбираю самостоятельно, тренер же дает добро и одобряет, а большего и не надо.
— Расскажите чуть подробнее о нем, как нашли его, начали сотрудничать. О том, как важно, чтобы женщину вел мужчина-наставник?
— Скорее, тренер нашел меня. Через год своего бега я пришла к тому, чтобы попробовать пробежать полусутки — 12 часов. В начале июля 2019 года проходили очередные традиционные «Томские полусутки» на стадионе «Буревестнике» в Томске, где Леонид Владимирович Скотин был судьей, а у меня был дебют. Я пробежала 104 км и заняла первое «женское» место, а Леонид Владимирович приметил меня и сделал предложение, от которого я не смогла отказаться. Так, ненавязчиво, упорно и планомерно мы пришли к тому, что на полусутках в 2020 году я стала первой в абсолюте среди мужчин и женщин с 114,7 км, а на «Сутки бегом» в рамках чемпионата России в Москве, куда меня свозил тренер, стала первой среди любителей и 7-й в общем женском зачете с 184,773 км. Наставник должен быть, а еще он должен верить в своих подопечных, порой даже больше их самих, чтобы они не могли подвести.
Скучать не приходится
— Как изменилась ваша жизнь после начала занятия бегом? Волонтерство, путешествия в различные уголки России, осознанное отношение к здоровью, физическим нагрузкам и так далее?
— Изменилось качество жизни! Она стала разнообразней, интересней и насыщенней, наполнилась такими же горящими замечательными людьми. Бегуны в большинстве своем потрясающе хорошие люди! Другие не задерживаются. А «гнилые» и «пустые» люди, в отличие от повседневности, тут встречаются очень и очень редко. Поэтому в такой атмосфере легко и позитивно! Хочется приносить радость и помогать. Быть волонтером — еще и почетно! К тому же дарить бывает гораздо приятнее, чем получать. А дарить эмоции — это, наверное, призвание. Каждую субботу в 9 утра в Томске на «Буревестнике» проходит паркран, это 5 км в комфортном темпе, бегом или пешком. И мы с мужем обязательно участвуем, когда нет стартов. В основном муж бежит, а я волонтер. У меня там уже своя репутация, многие ждут поддержки и встреч. Я сама заряжаюсь эмоциями и заряжаю друзей. Теперь во многих ближних и не очень городах есть друзья, знакомые, которые поистине с радостью встретят и помогут. Подписчики из других городов узнают на стартах, очень приятно, и хочется дарить им часть своего тепла. Со многими известными в своих кругах спортсменами очень почетно быть рядом, бежать, общаться.
— Как ваша семья относится к беговому хобби? Не скучают ли из-за частых разлук? Как болеют и поддерживают вас во время стартов?
— Муж и дети воспринимают мои тренировки как данность, на соревнования, дружеские забеги, парканы мы ездим вместе. Через год после моего увлечения трейлы также затянули и мужа. Ну а дети, по мере возможности, также участвуют в детских стартах и с огромным удовольствием получают медали. Мы с мужем очень легки на подъем: скажем, решили окончательно во вторник и уже в пятницу, в ночь на субботу, едем на соревнования; дал муж добро на мой отъезд в субботу и уже в пятницу везет на вокзал на поезд. Летом на фестивали трейлраннинга и скайраннинга ездим с детьми или же без них, с палаткой, на несколько дней в отпуске или на выходные. Скучать не приходится. Иногда совмещаем празднично-выходные дни несколькими стартами подряд в разных городах или стартом и выставкой в разных городах. Остальные родственники не интересуются, да и им не надо знать, насколько часто и куда мы ездим. Вот кто скучает, так это коты, когда остаются одни или со старшим сыном на пару и больше дней.
— Какие женские слабости вам не чужды?
— Как и у любой девочки. Очень люблю платья и обувь на шпильке. Есть у меня 12 или 13 пар туфель, из них 10 — точно на шпильках. Практикую яркую экипировку и беговые юбки. Даже специально заказывала яркие беговые юбки, чтобы не как у всех.
— Как относятся к вашему хобби на работе?
— На работе к моему бегу относятся положительно, но в основном не понимают. Как говорится: мухи отдельно, котлеты отдельно. Стараюсь не афишировать, когда и куда я собираюсь. Конечно, очень гордятся по факту. В этом году для всех был шок и открытие из-за моего достижения на «Сутках бегом» в рамках чемпионата России. Впервые Томская область в моём лице заявила о себе на подобном мероприятии. Можно сказать, я на своих хрупких плечах заявила и вывезла Томскую область на новый уровень (тёмная лошадка из глубинки впервые и сразу КМС по бегу 24 часа).
— Есть ли у детей планы последовать вашему примеру?
— У моих детей есть выбор и наглядный пример, как я «убежала» от лейкопении. Принуждать не буду. Старший сын не настолько активен, как хотелось бы. А вот младший — просто сгусток энергии, занимается спортивной гимнастикой трижды в неделю по 2 часа и бегает.
Нет пути назад
— Как и где тренируетесь? Сколько в день пробегаете? К какому результату готовитесь?
— Базовый бег должен быть и быть длительным в моем случае, но порой время ограничено, поэтому совмещаю. Практически ежедневно бегу с работы домой 10 км, по выходным длительная тренировка или соревнование. За неделю выходит 60-120 км. Сейчас у меня началась подготовка к следующему чемпионату России по суточному бегу. Ввела еженедельный длительный бег в выходной по 50 км.
— Чем тренировки в Сибири удобнее, полезнее или, наоборот, создают массу дискомфорта?
— Тренировки в Сибири — сплошное разнообразие: жара, холод, снег, дождь, ветер. Это закаляет, делает сильней и выносливей. А после трейлов и гор в межсезонье никакой бег по шоссе не страшен. Доводилось мне бегать и по степи Казахстана (70 км под палящим солнцем), и три дня фестиваля по горам под дождем с ветром при +-0°С, в общем 80 км с набором 4 500 м, и в мороз -30°С по открытому шоссе.
— А в какую погоду вам больше всего нравится бежать?
— Конечно, комфортнее бегать при температуре от -5 до +15°С, можно с небольшим дождиком или со снегом Все лучше, чем пекло. Но мне все интересно, и все готова повторить снова.
— О чем думаете, когда просто необходимо второе дыхание во время забега?
— Когда бегу, я не зацикливаюсь на дистанции, бегу в атмосфере, общаюсь с людьми или наблюдаю за природой, это и придает мне силы. Когда становится особо тяжко, вспоминаю, сколько пройдено, и нет пути назад. Когда опасно и сильно страшно — помню, что я мать и должна вернуться, раз отпустили и верят в меня.
Отдельная фотоистория с многочисленными наградами Оксаны. Куда же без любви к ярким медалям, призналась северчанка. Многие включаются в борьбу из-за креативного и символичного оформления наград в забегах. Настоящие женщины всегда найдут эстетику и своим терпением спасут мир!
