Жители города подвержены стрессу постоянно. Доцент кафедры сравнительной психологии Института медицины и психологии Новосибирского госуниверситета Елена Дорошева рассказала изданию «Наука в Сибири», существуют ли способы развить в себе устойчивость к стрессам.
По мнению психолога, стрессоустойчивость индивидуальна. Человек может плохо переносить физиологический стресс, но хорошо выдерживать социальный или наоборот. Еще на устойчивость к раздражающим факторам влияет опыт их преодоления в прошлом и состояние организма на данный момент.
Тем не менее повышать стрессоустойчивость самостоятельно можно. На нее влияет опыт — когда мы знаем, что делать, как решать проблемы, уровень напряжения в возникающих сложных ситуациях ниже. Еще важно менять отношение к проблемным ситуациям, приобретать умение принять как некий факт то, на что невозможно повлиять.
«Часто хронический стресс — это результат отсутствия времени для себя или проведение его неподходящим способом. Можно сделать хронометраж временных затрат на разные дела, определить, какие из них есть возможность сделать эффективнее и быстрее и на что из того, что важно для себя, времени не хватает», — уверена психолог.
Дорошева также пояснила, что стресс можно считать показателем недостатка ресурсов для того, чтобы справиться с чем-то, что нарушает функционирование организма.
Еще один путь увеличения стрессоустойчивости — выработка способов саморегуляции, которые помогают лучше переносить действие негативных факторов. Это аутотренинги, использование технологий биологической обратной связи, получающие сейчас популярность практики медитации и так далее.
«Наработка стрессоустойчивости, как любые изменения, возможна, если есть соответствующая мотивация. Если есть выгоды от демонстрации повышенной чувствительности, манипуляции окружающими с ее помощью, то техники повышения стрессоустойчивости будут неэффективны до момента, пока человек сам не захочет изменить ситуацию», — подчеркнула психолог.
