Фрукты, рыба и орехи вошли в «корзину счастья», которая поможет весной россиянам улучшить самочувствие. Недельный набор для повышения настроения и укрепления иммунитета, по данным онлайн-сервисов «СберЗдоровье» и «СберМаркет», в среднем обойдется россиянам в 2740 рублей.
В этот перечень врачи-диетологи включили кусок жирной морской рыбы, бананы, хурму и финики (сразу по 1 кг), несколько пучков зелени (салат, шпинат, руккола), свежую и замороженную клубнику в небольшой фасовке, 200-граммовый кусок сыра, плитку горького шоколада, пакетик орехов кешью и несколько плодов авокадо.
Как сообщают «Известия», самыми дорогими продуктами из списка являются рыба, авокадо и клубника.
По мнению врача-диетолога Елены Соломатиной, авокадо богат мононенасыщенными жирными кислотами, однако такими же полезными свойствами обладает и смесь растительных масел, которой можно заправлять салаты. А морскую рыбу можно заменить обычной сельдью, считает врач-диетолог Дарья Русакова. Также, по ее словам, иногда можно позволить себе вредную пищи. Однако, если говорить о сладостях, то количество десерта не должно превышать 20—30 грамм за прием.
Врач-диетолог Наталия Герасимова обращает внимание на необходимость контроля и за витаминами группы В. Для этого надо обратить внимание на бобовые и орехи.
Ранее эксперты рассказали, в каком возрасте можно «заставить» детей любить овощи.
Также эксперты предупреждали об опасности свежей зелени.
Кстати, чрезмерная страсть к здоровой еде приводит к пищевым расстройствам.
