13 главных заблуждений желающих похудеть к лету назвала глава отделения лечения пограничных психических расстройств и психотерапии НМИЦ имени Бехтерева Татьяна Караваева. Именно они мешают достичь желаемых результатов, уверена специалист.
- Неправильная мотивация. Добиться хороших результатов можно, если есть стремление лучше себя чувствовать или хорошо выглядеть. Если же женщина хочет таким образом, например, найти себе мужчину, друзей, стать успешной, богатой, счастливой, то в данном случае эти проблемы стоит решать через психологию. В противном случае может наступить разочарование, свои неудачи человек начнет заедать, и вес увеличится, отмечает портал «ДокторПитер».
- Желание скинуть быстро и сразу много. Это вредно для здоровья и может привести к невротическим расстройствам и фрустрации. Все это увеличивает риск вернуться к прежнему весу.
- Не надеяться на принцип «не есть после шести». Он работает только первое время, позже потерянные килограммы вернутся обратно. Это связано с тем, что, испытав стресс от долгого отсутствия еды, организм начинает запасать жиры. Нельзя делать большие перерывы между приемами пищи, за два-три часа до сна можно устроить себе легкий перекус.
- Постоянное взвешивание — еще одна вредная привычка. Она может привести к подавленности из-за медленных результатов. Рекомендуется измерять вес один-два раза в неделю. Показатели могут отличаться из-за количества выпитой жидкости, менструального цикла, погоды и прочих факторов.
- Хранить дома «вкусняшки» тоже опасно и соблазнительно.
- Питаться однообразно, не пользуясь новыми рецептами, крайне рискованно, уверена эксперт.
- Есть быстро и наедаться вдоволь. Вставать из-за стола специалисты рекомендуют немного голодным, так как сигнал о сытости доходит до мозга в течение 30 минут после ее реального наступления.
- Принимать пищу рядом с телевизором и гаджетами. Они отвлекают внимание, из-за чего можно съесть больше.
- Выбирать большую посуду. Уменьшение размера тарелки поможет «психологически» насыщаться быстрее.
- Употреблять алкоголь во время похудения. Он повышает аппетит.
- Ненормированный режим сна. Гормон соматотропин, который особенно активно вырабатывается в гипофизе во время первой фазы сна, помогает в похудении. Без него невозможно достигнуть успехов даже при жестких ограничениях в еде.
- Заедать свои обиды и злость. Нужно искать со специалистом другие способы справляться с эмоциями.
- Делать пищу единственным удовольствием в жизни. Надо найти иные источники для радости.
Ранее мы рассказывали, как диета довела юную сибирячку до реанимации.
Также шла о женских профессиях, которые портят вес.
