Диетолог Филипп Кузьменко опроверг мнение, что поздний ужин неизбежно приведет к лишним килограммам. Как пояснил эксперт, для организма имеет значение суточная норма калорий.
«В какое время вы съедите ваш суточный калораж — вообще неважно. Вы можете весь день не есть, а потом на ночь съесть две тысячи калорий. Если вам после этого хорошо, вы ложитесь спать спокойно, спите крепко и просыпаетесь утром бодрым, то на здоровье. Если вам комфортно весь день проходить с чувством сытости, то свой калораж можно равномерно распределить на весь день», — считает диетолог.
Чтобы узнать свою суточную норму калорий, стоит обратиться к специалисту. А вот режим питания лучше устанавливать по личному опыту, сообщил он в эфире радио Sputnik.
«Если вы плохо спите на полный желудок, то лучше ложиться спать голодным. Если голодным плохо спать, то выпейте йогурт, съешьте творожка или чего-то еще, но не переедайте. Это все настолько индивидуально, что какие-то точные цифры будут только путать человека. Он должен сам индивидуально подобрать тот режим питания, который подходит лично ему», — пояснил Филипп Кузьменко.
Ранее мы поговорили с нутриционистом Александром Бугедой про мифы, связанные с правильным питанием.
