Трудолюбие, сила, выносливость. Список качеств, которые развивает в подростках пауэрлифтинг, можно продолжать. Томск может гордиться чемпионами в этом виде спорта, кстати, среди них много девушек. С будущей «звездочкой» силового троеборья, 14-летней северчанкой Яной Бовсуновской, мы пообщались в спортивном зале во время тренировки.
Почему важна «мягкая» спина
Жим лежа, приседания и становая тяга являются в пауэрлифтинге базовыми упражнениями. Этот комплекс используется на соревнованиях, а также отлично развивает силу и содействует набору мышечной массы. Правильное исполнение всех этих спортивных элементов показала будущая чемпионка, воспитанница отделения пауэрлифтинга спортшколы «Русь».
Яна рассказала о том, как пришла в спорт и какой вес ей уже под силу.
Плеер #1
Плеер #2
«Спортом начала заниматься в 6 лет, это была спортивная гимнастика. Потом пробовала себя в городошном спорте, стрельбе. В пауэрлифтинг пришла почти год назад. Мне предложили попробовать. Занимаюсь. Увидела, что люди работают с очень большим весом. У меня пока достижения такие: 50 кг в «жиме», с 70 кг могу присесть и «тянула» 100 кг с пола. У меня уже есть первый взрослый разряд по троеборью. Иду к кандидату в мастера спорта. Первые соревнования были по тяжелой атлетике уже после месяца тренировок, заняла там третье место. Я посоветую этот вид спорта тем, кто уже чем-то занимался, но не получилось. Пусть идут в пауэрлифтинг и получают свои победы. Это твой вид спорта, если ты можешь спокойно отжаться раз 20, приседать на одной и двух ногах. У меня после гимнастики очень мягкая спина. Это помогает мне вставать на мост во время жима. Уже есть друзья с зала, мы помогаем друг другу», — рассказала спортсменка.
Тренер отделения пауэрлифтинга спортшколы «Русь» Николай Расторгуев рассказал команде «Томск готовит чемпионов» о том, как подбирает воспитанников и приглашает подростков познакомиться с пауэрлифтингом.
«Нахожу учениц на уроках физкультуры. Но хочется, чтобы детки приходили сами, по своей инициативе. Вид спорта сложный. Надо, чтобы возникло желание у самого, тогда все получится. Дети все разные по развитию. В спортивную школу, по уставу, мы берем с 10 лет», — отметил наставник Яны Бовсуновской.
Что девушки, что юноши равны в правах в этом виде спорта, рассказал Николай Расторгуев.
«Подготовка мальчиков и девочек отличается тренировочным весом в основном. Некоторые девочки, наоборот, по характеру и трудолюбию могут утереть нос парням. У меня всего три мастера спорта России среди мальчиков, а среди девушек в три раза больше. Проводятся соревнования различные, среди всех возрастных групп. Хотя наш вид спорта считается пока еще не олимпийским. Среди женщин у нас подготовлено, кстати, много мастеров спорта международного класса. Только у меня пять таких учениц. Победители и призеры различных первенств и чемпионатов. Одна воспитанница у меня за 6 лет занятий не пришла только один раз, при условии, что 5-6 раз в неделю были тренировки», — пояснил тренер.
Силовое троеборье Томской области — одно из самых сильных в стране, отметил наставник и привел в пример томскую легенду.
«Томичка Екатерина Танакова является первооткрывателем в российском пауэрлифтинге. В 1991-м она первой среди спортсменов из России стала чемпионкой мира. В том же году ей покорилась первая для нашей страны золотая медаль чемпионата Европы. Уже в 1992 году Екатерина Танакова стала первым представителем российского пауэрлифтинга, кто удостоился высокого звания «Заслуженный мастер спорта России». Всего за свою карьеру томичка выиграла четыре чемпионата мира по пауэрлифтингу, два европейских чемпионата и установила 47 рекордов России», — с восхищением отметил Николай Расторгуев.
Кстати, в последние годы вид спорта стал более демократичным. Раньше было только троеборье: приседание, жим лежа, тяга. Сейчас в отдельных дисциплинах есть соревнования.
«Если спина мягкая у спортсмена, он сможет далеко пойти в жиме лежа. Так происходит часто, когда за плечами есть занятия спортивной гимнастикой. Это как раз трудолюбие, много снарядов, надо терпеть», — рассказал педагог.
В чем мотивация?
Тренер отметил, что спортивные разряды сейчас являются преимуществом при поступлении в военные, милицейские училища. Это хорошая мотивация — доплаты к зарплате тем, у кого звание мастера спорта России.
Среди плюсов занятий пауэрлифтингом для подростков можно отметить еще ряд моментов:
- повышаются защитные силы организма;
- нормализуются сон и аппетит:
- преодолеваются подростковые комплексы;
- развиваются сила и выносливость;
- формируется красивое мускулистое тело;
- усиливается плотность костей;
- улучшается работа системы кровообращения.
Сам же наставник спортсменов сетует, что молодежь не заботится о своей спине и осанке. Это видно даже по прохожим.
«Сейчас же невозможно идти по тротуару и смотреть на людей. Все сутулые, да еще уткнувшиеся в телефон. Мышцы спины — это же самое главное. Поставить осанку, научить общаться с людьми, помогать другим — вот наши главные задачи, они приземленные, а все уже высшие спортивные достижения случаются потом», — подытожил Николай Расторгуев.
