Эффективные и доказанные способы подавить аппетитпривело турецкое издание Milliyet. Всего эксперты перечислили четыре способа.
Здоровыйсон.Недосып усиливает аппетит на 34% и провоцирует увеличение концентрации гормонакортизола в крови. 8-часовой сон является доказанным способом одолеть вспышкиобостренного аппетита.
Употреблениекофе. Согласно имеющимся научным данным, кофе стимулируетвыработку кишечником пептида YY (PYY). Он способствует формированию чувствасытости.
Белковаяпища. Требует длительного усвоения, что позволяет дольшечувствовать себя сытым. К тому же белок укрепляет мышцы и способствует их ростув условиях регулярной физической активности, что помогает сократить количествожировых отложений.
Имбирь.Пряный корень помогает чувствовать сытость даже от небольшого количествасъеденной пищи. Этому способствует его способность предотвращать всплескиглюкозы в крови. Ее резкие колебания от высокого уровня к низкому провоцируютсильный голод и аппетит, отмечает«Медикфорум».
Ранееврач рассказала, полезноили опасно голодание.
Также шларечь о семиправилах снижения веса без спорта.
