Выяснениеи решение проблемы вздутия живота и образования газов займет не один месяц.Потребуется определить, что же приводит к подобным проблемам с пищеварением.Эксперты дают ряд лайфхаков, как попробовать договориться с организмом иизбежать неприятных ощущений.
Стакан воды натощак
Начинатькаждое утро с большого стакана воды. Она побуждает кишечник к полноценномуопорожнению и приведет к спокойствию желудок. Улучшишь пищеварение позволятнесколько капель хлорофилла в утреннем стакане с водой, отмечает «Медикфорум».
Сделать ставку наимбирь, а не на чеснок
Еслиу вас синдром раздраженного кишечника, у вас может быть избыточныйбактериальный рост в тонком кишечнике. Тогда дисбаланс кишечника приводит кчрезмерному росту бактерий в тонком кишечнике. Проблема решается заменой чеснокана имбирь. Тогда кишечным бактериям будет не с чего «процветать», увереныэксперты.
Ограничение FODMAP
Ферментируемыеолигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы. Это перечень сахаров,которые могут чрезмерно ферментироваться кишечными бактериями, выделятьводород, вызывающий газообразование. Самые опасные с этой точки зрения яблоки,артишоки, чеснок, зерна, лук и арбуз.
Дневник питания
Егоследует завести, если чрезмерное газообразование в пищеварительном трактепроисходит после еды. Поможет избежать неприятных для живота продуктов ведениетакого дневника на протяжении нескольких недель.
Ранее мы рассказывали, что что имбирь входит в числодесяти продуктов, способных вылечить сто болезней.
Кроме того, мы сделали подборку извосьми специй, которые наиболее полезны для профилактики простуды и гриппа.
