За хорошее настроение в человеческом организме отвечаютчетыре гормона: дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин. Последний помогаетчувствовать собственную значимость и важность. Его недостаток ведет калкоголизму, депрессии, агрессивному и суицидальному поведению. Главныйвнештатный специалист, невролог минздрава Московской области Ринат Богданов рассказалРИА Новостям, какие продукты поднимут уровень серотонина.
«Среди этих продуктов — бананы, сыр, шоколад, молочныепродукты, мясо индейки, кролика, поскольку они содержат триптофан, который вдальнейшем идет на синтез серотонина. Также важны адаптогены — женьшень,лимонник. В целом, больше овощей и фруктов, меньше быстрых углеводов — этосахар, сахаросодержащие продукты питания, достаточное количество белковыхпродуктов, жиры лучше исключить, заменить на растительные, например, оливковоемасло, льняное масло, в крайнем случае, подсолнечное», — сказал Богданов.
Уровень тревожности повышают стимуляторы наподобие кофе икрепкого чая. При высоком уровне стрессаврач советует перейти на травяные чаи, содержащие мяту, мелиссу, зверобой.
Ранее мы рассказывалипро семь ошибок в еде, которыми мы убиваем свой организм. Кроме того, мы спросили экспертов, как правильнопитаться в рабочей обстановке.
