Что делать, если не выспался? Ответ на этот вопрос дали томичи, поучаствовав в опросе портала Tomsk.ru.
Почти треть респондентов (31%) рассказали, что никакое из известных средств не помогает в решении этого вопроса. Каждый четвертый опрошенный (26%) предпочитает днем выкроить время для сна и наверстать таким образом ночной недосып.
К водным процедурам прибегает тоже значительная часть томичей: 12% предпочитают при недосыпе умываться холодной водой, а каждый десятый верит в чудодейственную силу контрастного душа. 13% участников опроса спасаются кофе и энергетиками.
Двигательную активность выбирают 6% томичей: 3 % делают зарядку, еще столько же — стараются больше двигаться в течение дня.
Только один процент опрошенных пьет много воды при борьбе с недосыпом, чуть больше — 2% — нюхают апельсины.
Тем временем, эксперты советуют запомнить несколько правил и следовать им, когда не выспался:
- зарядка запускает синтез эндорфинов;
- контрастный душ улучшит кровообращение, в том числе мозговое;
- на завтрак должна быть овсяная каша, свежие фрукты или омлет;
- умывать лицо холодной водой и держать в ней руки;
- нюхать апельсины, их эфирные масла обладают тонизирующим эффектом;
- не дожиться днем спать, чтобы быстро уснуть вечером;
- меньше думать о недосыпе;
- активность на свежем воздухе или простые махи руками и ногами.
Если вам есть о чем рассказать, звоните нам в редакцию по телефону 522-099
