Живя в социуме, невозможно избежать сравнения себя с другими людьми. Кто-то привлекательнее, кто-то успешнее, кто-то состоятельнее. Каждый человек в чем-то лучше, а в чем-то хуже остальных. Но когда сравнения слишком часто выходят в пользу другого, легко потерять веру в себя и свои силы.
Что такое самооценка? Суть этого понятия ясна из названия. Самооценка – то, что сам человек думает о себе, каким себя представляет. Суждения о себе, в свою очередь, формируются на основе устойчивых социальных шаблонов и эталонов, очень часто далеких от реальности. Видя своё несоответствие неким стандартам, человек делает выбор между двумя линиями поведения: либо работать над собой и становиться лучше, либо увязнуть в бездействии и жалости к себе. Впрочем, даже второй путь не является приговором для того, кто хочет измениться, но не имеет для этого достаточных душевных сил. Всего пять шагов смогут поднять самооценку на новый уровень. Другой взгля на проблему самооценки можно узнать из статьи: http://fb.ru/article/10947/kak-povyisit-samootsenku, что мы вам советум сделать обязательно!
Шаг первый. Смена образа жизни.
Спорт благотворно сказывается не только на физическом, но и психологическом тонусе. Кроме того, видов спорта так много, что каждый сможет подобрать себе что-нибудь по душе. Для дополнительной мотивации стоит тщательно отнестись к выбору комплекта для тренировок и подобрать тот, который будет не только удобным, но и красивым.
Азарт позволяет успешнее двигаться к поставленной цели. Можно состязаться с другом или принять участие в соревнованиях. Упорные занятия помогут стать более дисциплинированной и счастливой (ведь во время физических нагрузок вырабатывается гормон эндорфин), а также приблизят к отличной фигуре, что не может не сказаться на самооценке.
Шаг второй. Аффирмации.
Аффирмации – фразы с эффектом самовнушения. Каждодневное их повторение закрепляет в сознании ту или иную установку. «Я нравлюсь людям», «Мне сопутствует успех» — вариантов множество, каждый может сформулировать подходящее его случаю утверждение. Повторять аффирмации можно почти в любое время и в любом месте: по дороге на работу, утром в душе или вечером перед сном. Возможностей сделать легко найти столько же, сколько и оправданий безделью.
Шаг третий. Упражнение с зеркалом.
Этот шаг следует из предыдущего. Для его выполнения нужно написать на большом зеркале (очень удобно делать это тем, кто живет один; всем остальным лучше предупредить домочадцев) избранные аффирмации. После этого, при каждом взгляде на своё отражение человек так же будет прочитывать написанное и подсознательно настраиваться на выполнение.
Шаг четвертый. Дневник успеха.
Для этого шага потребуются две вещи: красивая тетрадь или блокнот и толика усидчивости. Вести такой дневник совсем не трудно: сначала записывается цель, затем – награда за её достижение, потом — прогресс в реализации и результат. Например: «Если я в течение месяца буду ходить в тренажерный зал трижды в неделю, то после куплю платье мечты». И так – с каждым поставленным заданием. Перспектива вознаграждения – отличный способ не потерять мотивацию!
Шаг пятый. Любовь.
Влюбленный человек расцветает на глазах, и это отнюдь не просто поэтичный оборот. Любовь, к слову, совсем не обязательно должна иметь романтический характер. Можно (и нужно) любить себя, со всеми достоинствами и недостатками, любить жизнь, ведь она одна и в ней так много прекрасного, любить близких (и избавиться от недоброжелателей в своем окружении), которые ответят тем же. Наконец, научиться любить можно, заведя себе домашнего питомца, который уж точно будет искренен в своем отношении.
Работа над самооценкой – процесс длительный, и об этом стоит помнить. Но результаты, достигнутые на этом поприще, непременно окупятся сторицей!
